Manfaat buah angco sangatlah banyak, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga membantu penurunan berat badan. Buah angco mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, buah angco juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
Buah angco telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama berabad-abad. Buah ini dipercaya dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti anemia, kelelahan, dan insomnia. Saat ini, buah angco juga banyak digunakan sebagai bahan dalam berbagai produk makanan dan minuman, seperti teh, sup, dan kue.
“Buah angco memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama karena kandungan antioksidan dan seratnya yang tinggi,” ujar Dr. Fitriani, seorang dokter spesialis gizi klinik.
“Antioksidan dalam buah angco dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sementara seratnya dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama,” tambah Dr. Fitriani.
Selain itu, buah angco juga mengandung berbagai senyawa aktif lainnya, seperti vitamin C, kalium, dan zat besi. Senyawa-senyawa ini memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan membantu pembentukan sel darah merah.
Buah angco dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dijadikan teh, atau ditambahkan ke dalam sup dan kue. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah angco secara teratur.
Manfaat Buah Angco
Buah angco memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama karena kandungan antioksidan dan seratnya yang tinggi. Berikut adalah 6 manfaat utama buah angco:
- Melindungi jantung
- Menurunkan berat badan
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan tulang
- Mencegah anemia
Manfaat-manfaat ini menjadikan buah angco sebagai makanan yang sangat baik untuk kesehatan. Antioksidan dalam buah angco dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sementara seratnya dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Selain itu, buah angco juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, kalium, dan zat besi, yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Melindungi jantung
Buah angco mengandung antioksidan yang tinggi, seperti antosianin dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung.
- Mengurangi kadar kolesterol LDL
Antioksidan dalam buah angco dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyempitan arteri. Penyempitan arteri dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan kadar kolesterol HDL
Antioksidan dalam buah angco juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam darah. Kolesterol HDL adalah jenis kolesterol yang dapat membantu membersihkan kolesterol LDL dari arteri.
- Menurunkan tekanan darah
Antioksidan dalam buah angco dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
- Mengurangi peradangan
Antioksidan dalam buah angco juga dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan kronis adalah faktor risiko utama penyakit jantung.
Dengan melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, menurunkan kadar kolesterol LDL, meningkatkan kadar kolesterol HDL, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan, buah angco dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit jantung.
Menurunkan berat badan
Buah angco dapat membantu menurunkan berat badan karena beberapa alasan.
- Mengandung serat yang tinggi
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat dapat membantu membuat kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
- Mengandung sedikit kalori
Buah angco hanya mengandung sekitar 60 kalori per 100 gram. Hal ini menjadikannya makanan yang baik untuk orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan.
- Meningkatkan metabolisme
Antioksidan dalam buah angco dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.
- Mengurangi nafsu makan
Serat dalam buah angco dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga lebih mudah untuk mengontrol porsi makan.
Dengan menggabungkan buah angco ke dalam makanan Anda, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
Melancarkan pencernaan
Kesehatan pencernaan yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Buah angco dapat membantu melancarkan pencernaan karena beberapa alasan.
- Mengandung serat yang tinggi
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan cara menambah volume tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
- Mengandung prebiotik
Prebiotik adalah jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun dapat difermentasi oleh bakteri baik di usus. Fermentasi prebiotik menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA), yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Membantu produksi empedu
Empedu adalah cairan yang diproduksi oleh hati dan disimpan di kantong empedu. Empedu membantu mencerna lemak. Buah angco dapat membantu meningkatkan produksi empedu, yang dapat membantu melancarkan pencernaan lemak.
- Memiliki sifat antiinflamasi
Inflamasi pada saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti diare, sembelit, dan sakit perut. Buah angco memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Dengan membantu melancarkan pencernaan, buah angco dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar (IBS). Buah angco juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan, yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah angco kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kekebalan tubuh dan menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh.
Selain antioksidan, buah angco juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti zat besi dan seng. Zat besi penting untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Seng penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, termasuk produksi sel-sel kekebalan tubuh dan antibodi.
Dengan melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan menyediakan vitamin dan mineral penting, buah angco dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat penting untuk melawan infeksi dan penyakit, sehingga dapat membantu kita tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Menjaga kesehatan tulang
Kesehatan tulang sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Buah angco dapat membantu menjaga kesehatan tulang karena beberapa alasan.
- Mengandung kalsium
Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang. Buah angco mengandung sekitar 60 mg kalsium per 100 gram. Jumlah kalsium ini dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda dan menjaga kesehatan tulang.
- Mengandung fosfor
Fosfor adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang. Buah angco mengandung sekitar 40 mg fosfor per 100 gram. Jumlah fosfor ini dapat membantu memenuhi kebutuhan fosfor harian Anda dan menjaga kesehatan tulang.
- Mengandung vitamin K
Vitamin K adalah vitamin yang penting untuk kesehatan tulang. Buah angco mengandung sekitar 10 mcg vitamin K per 100 gram. Jumlah vitamin K ini dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin K harian Anda dan menjaga kesehatan tulang.
- Mengandung antioksidan
Antioksidan adalah zat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Buah angco mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tulang dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel tulang.
Dengan menyediakan kalsium, fosfor, vitamin K, dan antioksidan, buah angco dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Mengonsumsi buah angco secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan patah tulang, serta menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.
Mencegah anemia
Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan sel darah merah yang sehat dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing.
Buah angco mengandung zat besi yang tinggi. Zat besi adalah mineral penting untuk produksi sel darah merah. Dengan mengonsumsi buah angco secara teratur, Anda dapat membantu mencegah anemia.
Selain zat besi, buah angco juga mengandung vitamin C. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi. Dengan mengonsumsi buah angco, Anda dapat membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak zat besi dan mencegah anemia.
Tips Mengonsumsi Buah Angco
Buah angco dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dijadikan teh, atau ditambahkan ke dalam sup dan kue. Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi buah angco:
Tip 1: Makan buah angco secara langsung
Buah angco dapat dimakan langsung sebagai camilan sehat. Buah angco memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, sehingga dapat menjadi alternatif yang sehat untuk permen dan makanan manis lainnya.
Tip 2: Buat teh buah angco
Teh buah angco adalah minuman yang menyegarkan dan menyehatkan. Untuk membuat teh buah angco, cukup seduh beberapa buah angco dalam air panas selama 5-10 menit. Anda dapat menambahkan madu atau gula sesuai selera.
Tip 3: Tambahkan buah angco ke dalam sup dan kue
Buah angco dapat ditambahkan ke dalam berbagai jenis sup dan kue. Buah angco akan menambah rasa manis dan sedikit asam pada makanan Anda, serta memberikan nutrisi tambahan.
Tip 4: Konsumsi buah angco secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari buah angco, konsumsilah buah angco secara teratur. Anda dapat mengonsumsi buah angco setiap hari sebagai camilan, atau menambahkannya ke dalam makanan Anda.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah angco dengan cara yang mudah dan menyenangkan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Buah angco telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad, dan penelitian ilmiah modern telah mengkonfirmasi banyak manfaat kesehatannya. Salah satu manfaat buah angco yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk melindungi jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food & Function” menemukan bahwa ekstrak buah angco dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”). Studi ini juga menemukan bahwa ekstrak buah angco dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa buah angco mengandung antioksidan yang kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi semua manfaat kesehatan buah angco, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa buah ini adalah makanan yang menyehatkan dan bergizi. Buah angco dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dijadikan teh, atau ditambahkan ke dalam sup dan kue.
