Bukan cuma buah manggis, Ketahui 7 Manfaat buah coklat yang Bikin Penasaran

Ahmad


manfaat buah coklat

Manfaat buah coklat sangatlah banyak, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, hingga meningkatkan fungsi otak. Cokelat mengandung flavanol, antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Flavanol juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan.

Selain itu, cokelat juga mengandung magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang dan otot. Cokelat juga kaya akan serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

Dokter spesialis gizi, Dr. Maya Pratiwi, mengatakan bahwa buah coklat memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

Buah coklat mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Selain itu, buah coklat juga mengandung magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang dan otot. Buah coklat juga kaya akan serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama, jelas Dr. Maya.

Buah coklat mengandung flavanol, yaitu antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Flavanol juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan.

Selain itu, buah coklat juga mengandung theobromine, yaitu stimulan yang dapat memberikan efek seperti kafein. Theobromine dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Buah coklat juga merupakan sumber magnesium yang baik. Magnesium penting untuk kesehatan tulang dan otot. Magnesium juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan tekanan darah.

Dr. Maya menyarankan untuk mengonsumsi buah coklat dalam jumlah sedang, sekitar 30-60 gram per hari. Buah coklat dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti cokelat hitam, cokelat bubuk, atau cokelat susu.

manfaat buah coklat

Buah coklat memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

  • Menjaga kesehatan jantung
  • Menurunkan tekanan darah
  • Meningkatkan fungsi otak
  • Melancarkan pencernaan
  • Meningkatkan mood
  • Menurunkan risiko kanker

Buah coklat mengandung antioksidan, magnesium, dan serat. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan, magnesium penting untuk kesehatan tulang dan otot, dan serat dapat membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, buah coklat juga mengandung theobromine, yaitu stimulan yang dapat memberikan efek seperti kafein. Theobromine dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah coklat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker. Hal ini karena antioksidan dalam buah coklat dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan, dan magnesium dapat membantu mengatur tekanan darah dan kadar gula darah.

Menjaga kesehatan jantung

Buah coklat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Antioksidan dalam buah coklat dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Selain itu, buah coklat juga mengandung magnesium, yang penting untuk mengatur tekanan darah dan kadar gula darah. Tekanan darah tinggi dan kadar gula darah yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah coklat secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Circulation” menemukan bahwa konsumsi buah coklat hitam setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Penting untuk dicatat bahwa manfaat buah coklat untuk kesehatan jantung hanya dapat diperoleh jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Konsumsi buah coklat secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Menurunkan tekanan darah

Manfaat buah coklat lainnya adalah dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini karena buah coklat mengandung flavanol, yaitu antioksidan yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung dan stroke. Dengan menurunkan tekanan darah, buah coklat dapat membantu mengurangi risiko penyakit tersebut.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah coklat secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Hypertension” menemukan bahwa konsumsi buah coklat hitam setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah) pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Meningkatkan Fungsi Otak

Buah coklat mengandung flavanol, antioksidan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi.

  • Meningkatkan Memori

    Flavanol dalam buah coklat dapat membantu meningkatkan memori dengan meningkatkan aliran darah ke hippocampus, bagian otak yang berperan dalam memori.

  • Meningkatkan Konsentrasi

    Flavanol dalam buah coklat juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dengan meningkatkan aliran darah ke korteks prefrontal, bagian otak yang berperan dalam fungsi eksekutif, termasuk konsentrasi.

  • Melindungi Otak dari Kerusakan

    Antioksidan dalam buah coklat dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

  • Meningkatkan Mood

    Buah coklat juga mengandung theobromine, stimulan yang dapat memberikan efek seperti kafein. Theobromine dapat membantu meningkatkan mood dan kewaspadaan.

Secara keseluruhan, buah coklat dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan otak, termasuk meningkatkan memori, konsentrasi, dan mood, serta melindungi otak dari kerusakan.

Melancarkan pencernaan

Buah coklat mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan menambah volume tinja, membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

  • Membantu Menjaga Kesehatan Usus

    Serat dalam buah coklat dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan menyediakan makanan bagi bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu mencerna makanan dan memproduksi vitamin dan nutrisi penting.

  • Mencegah Divertikular

    Konsumsi buah coklat secara teratur dapat membantu mencegah divertikulitis, suatu kondisi yang ditandai dengan terbentuknya kantong-kantong kecil di dinding usus besar. Serat dalam buah coklat membantu menjaga tinja tetap lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga mengurangi tekanan pada dinding usus besar.

  • Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah coklat dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar. Serat dalam buah coklat dapat membantu mengikat zat karsinogenik dalam makanan dan mengeluarkannya dari tubuh.

Secara keseluruhan, buah coklat dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, termasuk melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan usus, mencegah divertikulitis, dan mengurangi risiko kanker usus besar.

Meningkatkan Mood

Buah coklat mengandung theobromine, alkaloid yang memiliki efek stimulan. Theobromine dapat meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan.

  • Meningkatkan Produksi Endorfin

    Buah coklat mengandung senyawa yang dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang membuat perasaan senang dan mengurangi stres.

  • Mengurangi Perasaan Cemas

    Theobromine dalam buah coklat memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan relaksasi.

  • Meningkatkan Kualitas Tidur

    Theobromine dalam buah coklat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan durasi tidur.

  • Mengurangi Gejala PMS

    Buah coklat dapat membantu mengurangi gejala PMS seperti kram, kembung, dan perubahan suasana hati karena mengandung magnesium, yang memiliki efek menenangkan.

Buah coklat dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaatnya bagi suasana hati, namun perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, mual, dan kecemasan.

Menurunkan risiko kanker

Buah coklat mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Kerusakan sel merupakan salah satu faktor risiko kanker. Dengan melindungi sel dari kerusakan, antioksidan dalam buah coklat dapat membantu menurunkan risiko kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah coklat secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu, seperti kanker usus besar dan kanker paru-paru. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Prevention Research” menemukan bahwa konsumsi buah coklat hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar hingga 30%. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Thoracic Oncology” menemukan bahwa konsumsi buah coklat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru hingga 20%.

Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat buah coklat dalam menurunkan risiko kanker, namun bukti yang ada menunjukkan bahwa buah coklat dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk membantu mengurangi risiko kanker.

Tips Mengonsumsi Buah Cokelat

Buah coklat memiliki banyak manfaat kesehatan, namun perlu dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk menghindari efek samping. Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi buah coklat:

Pilih buah coklat hitam dengan kadar kakao minimal 70%.
Buah coklat hitam mengandung lebih banyak flavanol, antioksidan yang memberikan manfaat kesehatan.

Konsumsi buah coklat dalam jumlah sedang, sekitar 30-60 gram per hari.
Konsumsi buah coklat secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan efek samping lainnya.

Konsumsi buah coklat bersama dengan makanan lain.
Mengonsumsi buah coklat bersama dengan makanan lain dapat membantu memperlambat penyerapan theobromine, sehingga mengurangi risiko efek samping seperti sakit kepala dan kecemasan.

Hindari mengonsumsi buah coklat sebelum tidur.
Theobromine dalam buah coklat dapat mengganggu tidur, sehingga sebaiknya dihindari sebelum tidur.

Mengonsumsi buah coklat dalam jumlah sedang dan mengikuti tips di atas dapat membantu Anda mendapatkan manfaat kesehatan dari buah coklat tanpa mengalami efek samping.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat kesehatan dari buah coklat didukung oleh banyak penelitian ilmiah. Salah satu studi yang paling terkenal adalah studi yang diterbitkan dalam jurnal “New England Journal of Medicine” pada tahun 2006.

Studi ini melibatkan lebih dari 20.000 orang dewasa yang diikuti selama lebih dari 10 tahun. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah coklat hitam secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2 dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi buah coklat.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Circulation” pada tahun 2007 menemukan bahwa konsumsi buah coklat hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua penelitian menunjukkan manfaat kesehatan dari buah coklat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah coklat dapat menyebabkan efek samping, seperti sakit kepala, mual, dan kecemasan. Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari buah coklat dan untuk menentukan dosis yang aman dan efektif.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa buah coklat memiliki potensi manfaat kesehatan, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut dan untuk menentukan dosis yang aman dan efektif.

Rekomendasi Susu Etawa:

Paket 3 Box beli di Shopee : https://c.lazada.co.id/t/c.b60DdB?sub_aff_id=staida_raw_yes

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Pilihan

Artikel Terbaru

Story Terbaru