Buah lohan merupakan salah satu buah eksotis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini berasal dari Tiongkok dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Lohgan memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, serta mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, zat besi, dan antioksidan.
Beberapa manfaat buah lohan yang telah dibuktikan secara ilmiah antara lain:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melindungi dari kerusakan sel
- Mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Menjaga kesehatan kulit
Selain itu, buah lohan juga dapat digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti demam, batuk, dan sakit tenggorokan. Buah ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Alberta Jesslyn, mengatakan bahwa buah lohan memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi.
“Buah lohan mengandung vitamin C, zat besi, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi dari kerusakan sel, dan mengurangi risiko penyakit kronis,” jelas dr. Jesslyn.
Selain itu, buah lohan juga mengandung senyawa aktif yang disebut triterpenoid. Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Dr. Jesslyn merekomendasikan untuk mengonsumsi buah lohan secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. “Buah lohan dapat dikonsumsi segar, dijadikan jus, atau diolah menjadi teh,” katanya.
Manfaat Buah Lohans
Buah lohans memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi, antara lain:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melindungi sel tubuh
- Mencegah penyakit kronis
- Menyehatkan pencernaan
- Merawat kesehatan kulit
- Menjaga kualitas tidur
Selain itu, buah lohans juga efektif untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti demam, batuk, dan sakit tenggorokan. Bahkan, buah ini juga dapat membantu mengurangi stres.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu manfaat utama buah lohan adalah kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini mengandung vitamin C yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang melawan infeksi dan penyakit.
Selain vitamin C, buah lohan juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis. Dengan meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh, buah lohan dapat membantu kita tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Beberapa contoh nyata manfaat buah lohan dalam meningkatkan kekebalan tubuh adalah sebagai berikut:
- Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah lohan secara teratur dapat mengurangi risiko .
- Buah lohan juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan infeksi.
- Bagi orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah, seperti penderita HIV/AIDS atau kanker, buah lohan dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Dengan demikian, mengonsumsi buah lohan secara teratur dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Melindungi Sel Tubuh
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, buah lohan juga bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Buah ini mengandung antioksidan yang berperan penting dalam menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu berbagai penyakit kronis.
- Antioksidan dalam Buah Lohans
Buah lohans mengandung berbagai antioksidan, seperti vitamin C, flavonoid, dan karotenoid. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel tubuh. - Perlindungan Terhadap Penyakit Kronis
Kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit neurodegeneratif. Dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, buah lohans dapat membantu mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut. - Contoh Nyata Perlindungan Sel Tubuh
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak buah lohans dapat membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas. Studi lain juga menemukan bahwa buah lohans dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar UV. - Manfaat Tambahan
Selain melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, buah lohans juga dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Buah ini mengandung senyawa yang dapat merangsang regenerasi sel dan meningkatkan fungsi sel.
Dengan kemampuannya untuk melindungi dan memperbaiki sel-sel tubuh, buah lohans merupakan makanan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang.
Mencegah penyakit kronis
Penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes merupakan masalah kesehatan utama di seluruh dunia. Penyakit-penyakit ini seringkali disebabkan oleh kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu peradangan kronis.
Buah lohan mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel tubuh. Dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, buah lohan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah lohan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis tertentu. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah lohan dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru pada perokok. Penelitian lain menemukan bahwa buah lohan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”).
Mengonsumsi buah lohan secara teratur dapat menjadi cara yang efektif untuk mencegah penyakit kronis. Buah ini dapat dikonsumsi segar, dijadikan jus, atau diolah menjadi teh. Buah lohan juga dapat ditambahkan ke dalam berbagai hidangan, seperti salad, sup, dan smoothie.
Menyehatkan pencernaan
Buah lohan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, antara lain:
- Meningkatkan fungsi pencernaan
Buah lohan mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan memperlancar proses pencernaan. Enzim ini juga dapat membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan, seperti perut kembung, mual, dan sembelit. - Melindungi saluran pencernaan
Buah lohan mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel saluran pencernaan dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan sel-sel saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tukak lambung, radang usus, dan kanker usus besar. - Menjaga keseimbangan mikrobiota usus
Buah lohan mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. - Membantu mengatasi diare
Buah lohan memiliki sifat antidiare, sehingga dapat membantu mengatasi diare. Buah ini mengandung tanin, yaitu senyawa yang dapat mengikat air dan membantu mengencangkan feses.
Dengan semua manfaatnya untuk kesehatan pencernaan, buah lohan merupakan makanan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah berbagai gangguan pencernaan.
Merawat kesehatan kulit
Buah lohan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, antara lain:
- Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari
Buah lohan mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Kerusakan akibat sinar matahari dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan bahkan kanker kulit. - Melembabkan kulit
Buah lohan mengandung polisakarida yang dapat membantu melembabkan kulit dan membuatnya tetap kenyal. Polisakarida ini membentuk lapisan pelindung pada kulit yang membantu mencegah hilangnya kelembapan. - Mengurangi peradangan kulit
Buah lohan mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kulit. Peradangan kulit dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. - Mencegah penuaan dini
Buah lohan mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah penuaan dini. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan keriput, kulit kendur, dan bintik-bintik penuaan.
Dengan semua manfaatnya untuk kesehatan kulit, buah lohan merupakan makanan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan kecantikan kulit.
Menjaga kualitas tidur
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Ketika kita tidur, tubuh kita memperbaiki sel-sel, memulihkan energi, dan memproses informasi baru. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, gangguan konsentrasi, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.
Buah lohan dapat membantu menjaga kualitas tidur dengan cara berikut:
- Mengandung tryptophan
Tryptophan adalah asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Buah lohan mengandung tryptophan yang dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dan memperbaiki kualitas tidur. - Memiliki efek menenangkan
Buah lohan mengandung senyawa yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Senyawa ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang merupakan faktor umum yang dapat mengganggu tidur. - Meningkatkan relaksasi otot
Buah lohan mengandung magnesium, mineral yang penting untuk relaksasi otot. Relaksasi otot dapat membantu kita merasa lebih rileks dan siap untuk tidur.
Dengan semua manfaatnya untuk kualitas tidur, buah lohan merupakan makanan yang sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah tidur dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Tips Mendapatkan Manfaat Buah Lohans
Untuk mendapatkan manfaat buah lohans secara maksimal, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan:
Konsumsi buah lohans secara teratur
Konsumsilah buah lohans secara teratur, baik dalam bentuk segar, jus, atau teh, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Pilih buah lohans yang berkualitas
Pilihlah buah lohans yang segar, berwarna cerah, dan tidak memiliki tanda-tanda kerusakan untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang maksimal.
Olah buah lohans dengan benar
Olah buah lohans dengan benar untuk mempertahankan kandungan nutrisinya. Hindari memasak buah lohans pada suhu tinggi atau dalam waktu yang lama.
Kombinasikan buah lohans dengan makanan sehat lainnya
Kombinasikan buah lohans dengan makanan sehat lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih lengkap.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dari buah lohans.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian ilmiah telah dilakukan untuk membuktikan manfaat kesehatan dari buah lohans. Salah satu studi yang paling terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Nasional Singapura. Studi ini menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah lohans dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Kedokteran Cina Beijing menemukan bahwa buah lohans dapat membantu melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas. Studi ini juga menemukan bahwa buah lohans dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Selain penelitian di atas, masih banyak penelitian lain yang telah dilakukan untuk membuktikan manfaat kesehatan dari buah lohans. Hasil dari penelitian-penelitian ini secara konsisten menunjukkan bahwa buah lohans memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi sel-sel tubuh, mencegah penyakit kronis, menyehatkan pencernaan, merawat kesehatan kulit, menjaga kualitas tidur, dan mengurangi stres.
Meskipun bukti-bukti ilmiah menunjukkan bahwa buah lohans memiliki banyak manfaat kesehatan, penting untuk diingat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini dan untuk menentukan dosis yang optimal dan cara konsumsi yang paling efektif.
