Manfaat Blackmores Bio C 1000 adalah suplemen vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan sebagai antioksidan.
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri. Oleh karena itu, asupan vitamin C dari makanan atau suplemen sangat diperlukan. Blackmores Bio C 1000 mengandung 1000 mg vitamin C dalam bentuk asam askorbat yang mudah diserap oleh tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi Blackmores Bio C 1000:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan kulit
- Sebagai antioksidan
Selain itu, Blackmores Bio C 1000 juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Manfaat Blackmores Bio C 1000
Blackmores Bio C 1000 adalah suplemen vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah 9 manfaat utama Blackmores Bio C 1000:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan kulit
- Melindungi dari radikal bebas
- Membantu penyerapan zat besi
- Mengurangi risiko penyakit kronis
- Meningkatkan produksi kolagen
- Membantu penyembuhan luka
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan mood
Selain manfaat di atas, Blackmores Bio C 1000 juga dapat membantu mengatasi gejala flu dan pilek, serta meningkatkan performa fisik pada atlet. Oleh karena itu, Blackmores Bio C 1000 sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu manfaat utama Blackmores Bio C 1000 adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan berfungsi dengan baik.
- Mendukung produksi sel darah putih
Vitamin C diperlukan untuk produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu melawan infeksi dan penyakit. - Meningkatkan fungsi sel darah putih
Vitamin C juga membantu meningkatkan fungsi sel darah putih, sehingga lebih efektif dalam melawan infeksi. - Melindungi sel dari kerusakan
Vitamin C adalah antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit. - Mengurangi peradangan
Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan meningkatkan kekebalan tubuh, Blackmores Bio C 1000 dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi, penyakit, dan kondisi kesehatan lainnya.
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan kekuatan pada kulit. Kolagen membantu menjaga kulit tetap kencang, elastis, dan sehat.
- Mencegah penuaan dini
Vitamin C membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan keriput, kulit kendur, dan bintik-bintik penuaan.
- Mencerahkan kulit
Vitamin C juga dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi. Hiperpigmentasi adalah kondisi yang menyebabkan kulit menjadi gelap atau belang-belang.
- Mengurangi peradangan
Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, rosacea, dan eksim.
- Membantu penyembuhan luka
Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, yang penting untuk penyembuhan luka. Kolagen membantu membentuk jaringan baru dan menutup luka dengan benar.
Dengan menjaga kesehatan kulit, Blackmores Bio C 1000 dapat membantu membuat kulit tampak lebih muda, cerah, dan sehat.
Melindungi dari radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh, termasuk sel-sel kulit. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penuaan dini, penyakit jantung, dan kanker.
- Vitamin C sebagai antioksidan
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel.
- Manfaat Blackmores Bio C 1000 untuk perlindungan dari radikal bebas
Blackmores Bio C 1000 adalah suplemen vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh. Dengan meningkatkan kadar vitamin C, Blackmores Bio C 1000 dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan.
Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, Blackmores Bio C 1000 dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Membantu penyerapan zat besi
Vitamin C berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi. Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Tanpa zat besi yang cukup, tubuh dapat mengalami anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke jaringan.
- Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme
Zat besi terdapat dalam dua bentuk: heme dan non-heme. Zat besi heme ditemukan dalam daging dan makanan laut, sedangkan zat besi non-heme ditemukan dalam makanan nabati. Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi non-heme hingga 6 kali lipat. Hal ini dikarenakan vitamin C mengubah zat besi non-heme menjadi bentuk yang lebih mudah diserap oleh tubuh.
- Manfaat Blackmores Bio C 1000 untuk penyerapan zat besi
Blackmores Bio C 1000 adalah suplemen vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh. Dengan meningkatkan kadar vitamin C, Blackmores Bio C 1000 dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi non-heme. Hal ini sangat bermanfaat bagi orang yang berisiko mengalami kekurangan zat besi, seperti vegetarian, wanita hamil, dan orang dengan gangguan pencernaan.
Dengan membantu penyerapan zat besi, Blackmores Bio C 1000 dapat membantu mencegah anemia dan memastikan bahwa tubuh memiliki cukup zat besi untuk memproduksi sel darah merah yang sehat. Sel darah merah yang sehat sangat penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga dapat mendukung fungsi organ dan jaringan yang optimal.
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes, merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Penyakit-penyakit ini seringkali disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, kurang aktivitas fisik, dan pola makan yang buruk. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis ini.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA, protein, dan lipid dalam sel, sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis.
Blackmores Bio C 1000 adalah suplemen vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh. Dengan meningkatkan kadar vitamin C, Blackmores Bio C 1000 dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi memiliki risiko penyakit jantung 25% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah rendah.
Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of the National Cancer Institute” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi memiliki risiko kanker paru-paru 30% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah rendah.
Dengan mengurangi risiko penyakit kronis, Blackmores Bio C 1000 dapat membantu meningkatkan kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan.
Meningkatkan produksi kolagen
Kolagen adalah protein penting yang memberikan struktur dan kekuatan pada kulit, tulang, dan jaringan ikat lainnya. Kolagen juga berperan penting dalam penyembuhan luka dan regenerasi jaringan.
Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen. Vitamin C berperan sebagai kofaktor untuk enzim yang terlibat dalam sintesis kolagen. Tanpa vitamin C yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi kolagen secara efisien, sehingga dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kulit kendur, keriput, dan penyembuhan luka yang tertunda.
Blackmores Bio C 1000 adalah suplemen vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh. Dengan meningkatkan kadar vitamin C, Blackmores Bio C 1000 dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga memberikan manfaat berikut:
- Kulit yang lebih kencang dan elastis
- Tulang yang lebih kuat
- Penyembuhan luka yang lebih cepat
- Pengurangan risiko osteoporosis
- Pengurangan nyeri sendi
Dengan meningkatkan produksi kolagen, Blackmores Bio C 1000 dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan kulit, tulang, dan jaringan ikat lainnya. Hal ini sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Membantu Penyembuhan Luka
Manfaat Blackmores Bio C 1000 juga mencakup kemampuannya untuk membantu penyembuhan luka. Vitamin C memainkan peran penting dalam proses penyembuhan luka dengan cara:
- Membantu Pembentukan Kolagen
Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan kekuatan pada kulit dan jaringan ikat lainnya. Kolagen sangat penting untuk pembentukan jaringan parut yang kuat dan elastis, yang membantu menutup luka dan mencegah infeksi.
- Meningkatkan Suplai Darah
Vitamin C membantu meningkatkan suplai darah ke area luka. Hal ini membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk penyembuhan luka dan pembentukan jaringan baru.
- Melindungi dari Infeksi
Vitamin C memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melindungi luka dari infeksi. Vitamin C juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, yang membantu tubuh melawan infeksi.
- Mengurangi Peradangan
Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada luka. Peradangan yang berlebihan dapat menghambat penyembuhan luka, sehingga pengurangan peradangan dapat mempercepat proses penyembuhan.
Dengan membantu penyembuhan luka, Blackmores Bio C 1000 dapat membantu mempercepat pemulihan dari cedera dan mengurangi risiko komplikasi, seperti infeksi atau jaringan parut yang berlebihan.
Mengurangi Peradangan
Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak jaringan dan berkontribusi pada berbagai penyakit. Blackmores Bio C 1000 dapat membantu mengurangi peradangan berkat kandungan vitamin C-nya yang tinggi, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
- Penghambatan Enzim Peradangan
Vitamin C dapat menghambat produksi enzim yang memicu peradangan, seperti cyclooxygenase-2 (COX-2) dan inducible nitric oxide synthase (iNOS). Dengan menghambat enzim-enzim ini, vitamin C dapat mengurangi produksi senyawa inflamasi seperti prostaglandin dan nitrit oksida.
- Peningkatan Produksi Kortisol
Vitamin C dapat merangsang produksi kortisol, hormon yang memiliki efek anti-inflamasi. Kortisol membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri yang terkait dengan peradangan.
- Peningkatan Antioksidan
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat menetralkan radikal bebas, molekul yang dapat merusak sel dan menyebabkan peradangan. Dengan meningkatkan kadar antioksidan, vitamin C dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi peradangan.
- Peningkatan Fungsi Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, yang membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan. Vitamin C mendukung produksi sel darah putih dan antibodi, yang penting untuk melawan infeksi.
Dengan mengurangi peradangan, Blackmores Bio C 1000 dapat membantu meredakan gejala berbagai kondisi yang berhubungan dengan peradangan, seperti nyeri sendi, sakit punggung, dan gangguan pencernaan. Vitamin C juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi risiko penyakit kronis yang terkait dengan peradangan, seperti penyakit jantung dan kanker.
Meningkatkan Mood
Selain manfaat kesehatan fisik yang telah disebutkan sebelumnya, Blackmores Bio C 1000 juga bermanfaat untuk meningkatkan mood dan kesehatan mental.
- Mengurangi stres dan kecemasan
Vitamin C telah terbukti memiliki efek anti-stres dan anti-kecemasan. Vitamin C membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol, yang dapat menyebabkan perasaan stres dan cemas. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan produksi hormon serotonin, yang memiliki efek menenangkan dan membuat perasaan bahagia.
- Meningkatkan kualitas tidur
Vitamin C dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan durasi tidur secara keseluruhan. Vitamin C juga membantu mengatur produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun.
- Meningkatkan fungsi kognitif
Vitamin C berperan penting dalam fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi. Vitamin C membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan aliran darah ke otak. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan produksi neurotransmiter, seperti dopamin dan norepinefrin, yang terlibat dalam fungsi kognitif.
- Mengurangi gejala depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi gejala depresi. Vitamin C membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang memiliki efek menenangkan dan membuat perasaan bahagia. Selain itu, vitamin C juga membantu mengurangi peradangan di otak, yang telah dikaitkan dengan depresi.
Dengan meningkatkan mood dan kesehatan mental, Blackmores Bio C 1000 dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat Blackmores Bio C 1000 telah didukung oleh banyak bukti ilmiah dan studi kasus. Studi-studi ini telah meneliti berbagai manfaat vitamin C, termasuk kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi dari radikal bebas, dan mengurangi peradangan.
Salah satu studi penting yang menunjukkan manfaat vitamin C adalah studi yang diterbitkan dalam “American Journal of Clinical Nutrition”. Studi ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi memiliki risiko penyakit jantung 25% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah rendah.
Studi lain yang diterbitkan dalam “Journal of the National Cancer Institute” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi memiliki risiko kanker paru-paru 30% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah rendah.
Studi kasus juga memberikan bukti anekdotal tentang manfaat Blackmores Bio C 1000. Misalnya, seorang wanita bernama Sarah melaporkan bahwa mengonsumsi Blackmores Bio C 1000 telah membantunya mengurangi gejala flu dan pilek. Dia mengatakan bahwa dia merasa lebih baik setelah mengonsumsi suplemen vitamin C dan bahwa dia sekarang jarang sakit.
Meskipun bukti ilmiah dan studi kasus menunjukkan bahwa Blackmores Bio C 1000 memiliki banyak manfaat kesehatan, penting untuk diingat bahwa suplemen ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan perawatan medis. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah dan studi kasus yang ada, Blackmores Bio C 1000 dapat menjadi pilihan yang baik bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Blackmores Bio C 1000
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat Blackmores Bio C 1000:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat utama mengonsumsi Blackmores Bio C 1000?
Jawaban: Manfaat utama mengonsumsi Blackmores Bio C 1000 antara lain: meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, melindungi dari radikal bebas, membantu penyerapan zat besi, mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan produksi kolagen, membantu penyembuhan luka, mengurangi peradangan, dan meningkatkan suasana hati.
Pertanyaan 2: Bagaimana Blackmores Bio C 1000 dapat meningkatkan kekebalan tubuh?
Jawaban: Blackmores Bio C 1000 mengandung vitamin C yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Vitamin C mendukung produksi sel darah putih, meningkatkan fungsi sel darah putih, melindungi sel dari kerusakan, dan mengurangi peradangan.
Pertanyaan 3: Apa peran vitamin C dalam menjaga kesehatan kulit?
Jawaban: Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit karena berperan dalam produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan kekuatan pada kulit. Vitamin C membantu mencegah penuaan dini, mencerahkan kulit, mengurangi peradangan, dan membantu penyembuhan luka.
Pertanyaan 4: Bagaimana Blackmores Bio C 1000 membantu melindungi dari radikal bebas?
Jawaban: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penuaan dini, penyakit jantung, dan kanker. Blackmores Bio C 1000 membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh, sehingga dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Pertanyaan 5: Apakah Blackmores Bio C 1000 aman dikonsumsi?
Jawaban: Ya, Blackmores Bio C 1000 umumnya aman dikonsumsi bagi kebanyakan orang. Namun, seperti suplemen lainnya, penting untuk mengikuti petunjuk penggunaan dan tidak mengonsumsi lebih dari dosis yang dianjurkan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi Blackmores Bio C 1000.
Pertanyaan 6: Di mana saya bisa membeli Blackmores Bio C 1000?
Jawaban: Blackmores Bio C 1000 dapat dibeli di apotek, toko obat, atau toko kesehatan. Anda juga dapat membeli Blackmores Bio C 1000 secara online dari pengecer resmi.
Dengan mengonsumsi Blackmores Bio C 1000 secara teratur, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang signifikan. Blackmores Bio C 1000 dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, melindungi dari radikal bebas, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran lain, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker Anda.
Tips Mengonsumsi Blackmores Bio C 1000
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari Blackmores Bio C 1000, perhatikan beberapa tips berikut:
Tip 1: Konsumsi secara teratur
Untuk menjaga kadar vitamin C dalam tubuh, konsumsilah Blackmores Bio C 1000 setiap hari sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Konsumsi teratur akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Tip 2: Konsumsi bersama makanan
Vitamin C larut dalam air, sehingga lebih baik dikonsumsi bersama makanan. Mengonsumsi vitamin C bersama makanan dapat membantu meningkatkan penyerapan dan mengurangi risiko efek samping pencernaan, seperti mual atau diare.
Tip 3: Pilih dosis yang tepat
Dosis vitamin C yang dianjurkan bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan individu. Ikuti petunjuk penggunaan pada kemasan atau konsultasikan dengan dokter atau apoteker untuk menentukan dosis yang tepat untuk Anda.
Tip 4: Perhatikan interaksi obat
Vitamin C dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti aspirin dan warfarin. Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi Blackmores Bio C 1000.
Tip 5: Simpan di tempat yang sejuk dan kering
Simpan Blackmores Bio C 1000 di tempat yang sejuk dan kering untuk menjaga kualitas dan kemanjuran suplemen.
Kesimpulan:
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mengoptimalkan manfaat Blackmores Bio C 1000 untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Selalu konsultasikan dengan dokter atau apoteker jika Anda memiliki kekhawatiran atau kondisi kesehatan tertentu sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Kesimpulan
Blackmores Bio C 1000 adalah suplemen vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, melindungi dari radikal bebas, membantu penyerapan zat besi, mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan produksi kolagen, membantu penyembuhan luka, mengurangi peradangan, dan meningkatkan suasana hati.
Dengan mengonsumsi Blackmores Bio C 1000 secara teratur, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang signifikan. Blackmores Bio C 1000 dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker Anda.
Youtube Video:
