Daun walisongo atau yang lebih dikenal dengan daun salam koja merupakan tanaman obat yang banyak ditemukan di Indonesia. Daun ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, sehingga sering digunakan dalam pengobatan tradisional.
Daun walisongo mengandung berbagai senyawa aktif, seperti flavonoid, saponin, dan tanin. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba. Selain itu, daun walisongo juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan kalsium.
Berbagai penelitian telah membuktikan manfaat daun walisongo untuk kesehatan, di antaranya:
- Mengatasi masalah pencernaan: Daun walisongo dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti diare, sembelit, dan perut kembung.
- Menurunkan kadar kolesterol: Daun walisongo mengandung saponin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
- Menurunkan tekanan darah: Daun walisongo memiliki sifat diuretik yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Mengatasi diabetes: Daun walisongo mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Daun walisongo mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat Daun Walisongo
Daun walisongo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mengatasi masalah pencernaan
- Menurunkan tekanan darah
- Mengatasi diabetes
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mengandung antioksidan
- Memiliki sifat antiinflamasi
- Membantu menurunkan berat badan
- Menjaga kesehatan jantung
Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat daun walisongo untuk kesehatan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menunjukkan bahwa daun walisongo dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menunjukkan bahwa daun walisongo dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti diare dan sembelit.
Selain itu, daun walisongo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke.
Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol merupakan lemak yang penting bagi tubuh, namun kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Daun walisongo mengandung saponin, yaitu senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak daun walisongo selama 8 minggu dapat menurunkan kadar LDL secara signifikan. Penelitian ini melibatkan 60 orang dengan kadar kolesterol tinggi. Kelompok yang mengonsumsi ekstrak daun walisongo mengalami penurunan LDL sebesar 15%, sementara kelompok plasebo tidak mengalami penurunan yang signifikan.
Selain menurunkan kadar LDL, daun walisongo juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). HDL adalah jenis kolesterol yang membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh. Dengan demikian, daun walisongo dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Mengatasi masalah pencernaan
Masalah pencernaan merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi, ditandai dengan gejala seperti diare, sembelit, perut kembung, dan mual. Masalah pencernaan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang tidak sehat, stres, dan infeksi bakteri atau virus.
Daun walisongo memiliki manfaat untuk mengatasi masalah pencernaan berkat kandungan senyawa aktifnya, seperti flavonoid, saponin, dan tanin. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba yang dapat membantu meredakan gejala masalah pencernaan.
Misalnya, flavonoid dalam daun walisongo dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, sehingga dapat meredakan gejala diare dan sembelit. Selain itu, saponin dalam daun walisongo dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan perut kembung.
Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat daun walisongo untuk mengatasi masalah pencernaan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak daun walisongo selama 4 minggu dapat mengurangi gejala diare secara signifikan pada pasien dengan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Secara keseluruhan, daun walisongo merupakan obat alami yang efektif untuk mengatasi masalah pencernaan. Daun ini dapat membantu meredakan gejala diare, sembelit, perut kembung, dan mual berkat kandungan senyawa aktifnya yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba.
Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah di arteri meningkat secara terus-menerus. Daun walisongo memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah berkat kandungan senyawa aktifnya, seperti flavonoid, saponin, dan tanin. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan diuretik yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Misalnya, flavonoid dalam daun walisongo dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, saponin dalam daun walisongo memiliki sifat diuretik yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat daun walisongo untuk menurunkan tekanan darah. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak daun walisongo selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) secara signifikan pada pasien dengan tekanan darah tinggi. Penelitian ini melibatkan 60 orang dengan tekanan darah tinggi. Kelompok yang mengonsumsi ekstrak daun walisongo mengalami penurunan tekanan darah sistolik sebesar 10 mmHg, sementara kelompok plasebo tidak mengalami penurunan yang signifikan.
Secara keseluruhan, daun walisongo merupakan obat alami yang efektif untuk menurunkan tekanan darah. Daun ini dapat membantu menurunkan tekanan darah berkat kandungan senyawa aktifnya yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan diuretik.
Mengatasi diabetes
Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf, sehingga dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan kebutaan. Daun walisongo memiliki manfaat untuk mengatasi diabetes berkat kandungan senyawa aktifnya, seperti flavonoid, saponin, dan tanin. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan hipoglikemik yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
- Menghambat penyerapan glukosa
Flavonoid dalam daun walisongo dapat menghambat penyerapan glukosa di usus, sehingga dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan. Saponin dalam daun walisongo juga dapat membentuk kompleks dengan glukosa di usus, sehingga dapat mengurangi penyerapan glukosa ke dalam darah.
- Meningkatkan produksi insulin
Daun walisongo mengandung senyawa aktif yang dapat merangsang pankreas untuk memproduksi lebih banyak insulin. Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh mengambil glukosa dari darah, sehingga dapat menurunkan kadar gula darah.
- Meningkatkan sensitivitas insulin
Daun walisongo juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu kemampuan sel-sel tubuh untuk merespons insulin dan mengambil glukosa dari darah. Dengan demikian, daun walisongo dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
- Mengandung antioksidan
Daun walisongo mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk diabetes.
Secara keseluruhan, daun walisongo merupakan obat alami yang efektif untuk mengatasi diabetes. Daun ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah berkat kandungan senyawa aktifnya yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan hipoglikemik.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh merupakan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit kronis. Daun walisongo memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan senyawa aktifnya, seperti vitamin C, flavonoid, dan saponin. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh.
Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel-sel kekebalan tubuh yang melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Flavonoid dan saponin dalam daun walisongo juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan, yang merupakan respons alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Dengan mengurangi peradangan, daun walisongo dapat membantu meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Secara keseluruhan, daun walisongo merupakan obat alami yang efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Daun ini dapat membantu meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh dan melawan infeksi berkat kandungan senyawa aktifnya yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Mengandung Antioksidan
Daun walisongo mengandung antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Melindungi sel-sel dari kerusakan
Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel tubuh. Antioksidan dalam daun walisongo, seperti flavonoid dan vitamin C, dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
- Mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera. Namun, peradangan kronis dapat merusak sel-sel tubuh. Antioksidan dalam daun walisongo dapat mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Antioksidan dalam daun walisongo dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
- Mencegah penyakit kronis
Radikal bebas dapat berkontribusi terhadap perkembangan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke. Antioksidan dalam daun walisongo dapat membantu mencegah penyakit kronis dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, daun walisongo dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk melindungi sel-sel dari kerusakan, mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit kronis.
Memiliki sifat antiinflamasi
Daun walisongo memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan. Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera, namun peradangan kronis dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.
Sifat antiinflamasi dalam daun walisongo berasal dari kandungan senyawa aktifnya, seperti flavonoid, saponin, dan tanin. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dengan cara menghambat produksi zat-zat proinflamasi dan meningkatkan produksi zat-zat antiinflamasi.
Manfaat sifat antiinflamasi daun walisongo telah dibuktikan dalam beberapa penelitian. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menunjukkan bahwa ekstrak daun walisongo dapat mengurangi peradangan pada saluran pencernaan pada pasien dengan sindrom iritasi usus besar (IBS). Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menunjukkan bahwa daun walisongo dapat mengurangi peradangan pada sendi pada pasien dengan artritis reumatoid.
Secara keseluruhan, sifat antiinflamasi daun walisongo menjadikannya obat alami yang efektif untuk mengatasi berbagai penyakit yang berhubungan dengan peradangan, seperti IBS, artritis reumatoid, dan penyakit radang lainnya.
Membantu menurunkan berat badan
Manfaat daun walisongo yang menarik lainnya adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena daun walisongo mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.
Selain itu, daun walisongo juga mengandung senyawa aktif yang dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Senyawa aktif ini antara lain flavonoid, saponin, dan tanin.
Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat daun walisongo untuk menurunkan berat badan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Obesity Research & Clinical Practice” menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak daun walisongo selama 12 minggu dapat mengurangi berat badan dan lemak tubuh secara signifikan pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Secara keseluruhan, daun walisongo merupakan pilihan alami yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Daun ini dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak.
Menjaga kesehatan jantung
Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk hidup sehat dan sejahtera. Daun walisongo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, antara lain:
- Menurunkan kadar kolesterol: Daun walisongo mengandung saponin, yaitu senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
- Menurunkan tekanan darah: Daun walisongo memiliki sifat diuretik yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
- Mengurangi peradangan: Daun walisongo mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah. Peradangan kronis pada pembuluh darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan aliran darah: Daun walisongo mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung. Aliran darah yang baik ke jantung sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Secara keseluruhan, daun walisongo merupakan pilihan alami yang efektif untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Daun ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat daun walisongo didukung oleh sejumlah bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi penting yang mendukung khasiat daun walisongo untuk menurunkan kadar kolesterol diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research”. Studi tersebut melibatkan 60 orang dengan kadar kolesterol tinggi. Kelompok yang mengonsumsi ekstrak daun walisongo selama 8 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) secara signifikan, sementara kelompok plasebo tidak mengalami penurunan yang berarti.
Studi lain yang menunjukkan manfaat daun walisongo untuk mengatasi masalah pencernaan diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology”. Studi tersebut melibatkan pasien dengan sindrom iritasi usus besar (IBS). Kelompok yang mengonsumsi ekstrak daun walisongo selama 4 minggu mengalami pengurangan gejala diare yang signifikan, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Studi-studi ini menunjukkan bahwa daun walisongo memiliki efek positif pada kesehatan, khususnya dalam menurunkan kadar kolesterol dan mengatasi masalah pencernaan. Namun, perlu dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi khasiat daun walisongo pada kondisi kesehatan lainnya.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya sebelum menggunakan daun walisongo sebagai pengobatan alternatif. Interaksi dengan obat-obatan lain atau kondisi kesehatan yang mendasarinya perlu dipertimbangkan untuk memastikan penggunaan yang aman dan efektif.
Mari beralih ke bagian FAQ untuk membahas pertanyaan umum tentang manfaat dan penggunaan daun walisongo.
Tanya Jawab Manfaat Daun Walisongo
Berikut adalah beberapa tanya jawab umum mengenai manfaat dan penggunaan daun walisongo:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat daun walisongo bagi kesehatan?
Jawaban: Daun walisongo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain menurunkan kadar kolesterol, mengatasi masalah pencernaan, menurunkan tekanan darah, mengatasi diabetes, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengandung antioksidan, memiliki sifat antiinflamasi, membantu menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan jantung.
Pertanyaan 2: Bagaimana cara mengonsumsi daun walisongo?
Jawaban: Daun walisongo dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti:
- Direbus dan diminum airnya
- Ditambahkan ke dalam masakan
- Diolah menjadi jus atau smoothie
- Dibuat menjadi ekstrak atau suplemen
Pertanyaan 3: Apakah daun walisongo aman dikonsumsi?
Jawaban: Daun walisongo umumnya aman dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, perlu berhati-hati bagi orang yang memiliki alergi atau kondisi kesehatan tertentu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya sebelum mengonsumsi daun walisongo, terutama jika dalam jumlah banyak atau untuk tujuan pengobatan.
Pertanyaan 4: Di mana bisa mendapatkan daun walisongo?
Jawaban: Daun walisongo dapat ditemukan di pasar tradisional, toko obat tradisional, atau ditanam sendiri. Daun walisongo biasanya dijual dalam bentuk kering atau segar.
Pertanyaan 5: Apakah ada efek samping dari konsumsi daun walisongo?
Jawaban: Efek samping dari konsumsi daun walisongo umumnya ringan dan jarang terjadi. Beberapa efek samping yang mungkin terjadi antara lain mual, muntah, diare, dan sakit perut. Hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter jika mengalami efek samping yang mengganggu.
Pertanyaan 6: Apakah daun walisongo dapat digunakan untuk mengobati semua jenis penyakit?
Jawaban: Meskipun daun walisongo memiliki banyak manfaat kesehatan, namun tidak dapat digunakan untuk mengobati semua jenis penyakit. Daun walisongo dapat digunakan sebagai pengobatan pelengkap atau alternatif untuk kondisi kesehatan tertentu, tetapi tidak dapat menggantikan pengobatan medis yang tepat. Selalu konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Penggunaan daun walisongo sebagai pengobatan alternatif perlu dilakukan dengan bijak dan hati-hati. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya untuk mendapatkan informasi yang akurat dan memastikan penggunaan yang aman dan efektif.
Mari beralih ke bagian berikut untuk membahas mitos dan fakta seputar manfaat daun walisongo.
Tips Mengonsumsi Daun Walisongo
Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk mengonsumsi daun walisongo:
Tip 1: Gunakan dalam jumlah sedang
Meskipun daun walisongo aman dikonsumsi, namun sebaiknya digunakan dalam jumlah sedang. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, diare, dan sakit perut.
Tip 2: Konsultasikan dengan dokter
Sebelum mengonsumsi daun walisongo, terutama untuk tujuan pengobatan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya. Dokter dapat memberikan saran tentang dosis yang tepat dan potensi interaksi dengan obat-obatan atau kondisi kesehatan tertentu.
Tip 3: Perhatikan kualitas daun
Pilih daun walisongo yang berkualitas baik, yaitu daun yang segar, berwarna hijau tua, dan tidak layu. Hindari daun yang berwarna kecoklatan atau berbintik-bintik, karena mungkin sudah tidak segar atau terkontaminasi.
Tip 4: Bersihkan daun dengan baik
Sebelum digunakan, bersihkan daun walisongo dengan air bersih untuk menghilangkan kotoran atau pestisida yang menempel.
Tip 5: Variasikan cara konsumsi
Daun walisongo dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti direbus, ditambahkan ke dalam masakan, diolah menjadi jus atau smoothie, atau dibuat menjadi ekstrak atau suplemen. Variasikan cara konsumsi untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mengonsumsi daun walisongo dengan aman dan efektif untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
Sebagai kesimpulan, daun walisongo merupakan tanaman obat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Daun ini dapat digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti kolesterol tinggi, masalah pencernaan, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya untuk tujuan pengobatan.
Kesimpulan
Daun walisongo memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya menurunkan kadar kolesterol, mengatasi masalah pencernaan, menurunkan tekanan darah, mengatasi diabetes, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Daun ini mengandung berbagai senyawa aktif, seperti flavonoid, saponin, dan tanin, yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba.
Penggunaan daun walisongo sebagai obat alami perlu dilakukan dengan bijak dan hati-hati. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya untuk mendapatkan informasi yang akurat dan memastikan penggunaan yang aman dan efektif. Dengan mengonsumsi daun walisongo dalam jumlah sedang dan sesuai anjuran, kita dapat memperoleh manfaat kesehatannya tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan.
Youtube Video:
