Minyak cengkeh merupakan salah satu bahan alami yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk kesehatan gigi. Minyak ini mengandung eugenol, senyawa yang memiliki sifat antiseptik, antiinflamasi, dan analgetik.
Beberapa manfaat minyak cengkeh untuk gigi antara lain:
- Membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi
- Mengurangi peradangan pada gusi
- Meredakan sakit gigi
- Menyegarkan napas
- Memutihkan gigi
Minyak cengkeh telah digunakan selama berabad-abad untuk mengatasi masalah gigi. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, minyak cengkeh digunakan untuk meredakan sakit gigi dan infeksi gusi. Di India, minyak cengkeh digunakan sebagai bahan dalam pasta gigi dan obat kumur alami.
Saat ini, minyak cengkeh masih banyak digunakan sebagai bahan dalam produk perawatan gigi, seperti pasta gigi, obat kumur, dan benang gigi. Minyak ini juga dapat digunakan sebagai obat kumur alami dengan mencampurkannya dengan air.
Selain manfaatnya untuk gigi, minyak cengkeh juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti meredakan sakit kepala, mual, dan diare. Minyak ini juga dapat digunakan sebagai obat alami untuk infeksi saluran pernapasan dan kulit.
Manfaat Minyak Cengkeh untuk Gigi
Minyak cengkeh memiliki banyak manfaat untuk kesehatan gigi, antara lain:
- Antibakteri
- Antiinflamasi
- Analgesik
- Menyegarkan napas
- Memutihkan gigi
- Mengurangi perdarahan gusi
- Meredakan sakit gigi berlubang
- Mencegah infeksi gusi
- Memperkuat gigi
Selain manfaat di atas, minyak cengkeh juga dapat digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti sakit kepala, mual, dan diare. Minyak ini juga dapat digunakan sebagai obat alami untuk infeksi saluran pernapasan dan kulit.
Antibakteri
sifat antibakteri minyak cengkeh bermanfaat untuk kesehatan gigi karena dapat membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi. Bakteri-bakteri ini dapat membentuk plak pada gigi, yang merupakan lapisan lengket yang mengandung bakteri, makanan, dan asam. Plak dapat mengiritasi gusi dan menyebabkan peradangan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit gusi.
- Membunuh bakteri penyebab gigi berlubang
Minyak cengkeh mengandung eugenol, senyawa yang memiliki sifat antibakteri kuat. Eugenol dapat membunuh bakteri Streptococcus mutans, yang merupakan bakteri utama penyebab gigi berlubang. - Mencegah dan mengobati penyakit gusi
Minyak cengkeh juga dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit gusi. Sifat antibakterinya dapat membunuh bakteri penyebab penyakit gusi, seperti Porphyromonas gingivalis dan Aggregatibacter actinomycetemcomitans. - Menyegarkan napas
Minyak cengkeh juga dapat membantu menyegarkan napas. Sifat antibakterinya dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut. - Memutihkan gigi
Minyak cengkeh juga dapat membantu memutihkan gigi. Sifat antibakterinya dapat membantu menghilangkan noda pada gigi.
sifat antibakteri minyak cengkeh menjadikannya bahan yang efektif untuk menjaga kesehatan gigi. Minyak ini dapat membantu mencegah dan mengobati gigi berlubang, penyakit gusi, dan bau mulut.
Antiinflamasi
Sifat antiinflamasi minyak cengkeh juga bermanfaat untuk kesehatan gigi. Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan yang berkepanjangan dapat merusak jaringan dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit gusi.
- Mengurangi peradangan pada gusi
Minyak cengkeh dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi. Sifat antiinflamasinya dapat menghambat produksi sitokin, yaitu protein yang memicu peradangan. Dengan mengurangi peradangan, minyak cengkeh dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit gusi.
- Meredakan sakit gigi
Sifat antiinflamasi minyak cengkeh juga dapat membantu meredakan sakit gigi. Peradangan pada saraf gigi dapat menyebabkan sakit gigi. Dengan mengurangi peradangan, minyak cengkeh dapat membantu meredakan sakit gigi.
- Memperkuat gigi
Peradangan yang berkepanjangan dapat merusak jaringan pendukung gigi, seperti tulang dan ligamen. Minyak cengkeh dapat membantu memperkuat gigi dengan mengurangi peradangan pada jaringan pendukung ini.
Sifat antiinflamasi minyak cengkeh menjadikannya bahan yang efektif untuk menjaga kesehatan gigi. Minyak ini dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit gusi, meredakan sakit gigi, dan memperkuat gigi.
Analgesik
Sifat analgesik minyak cengkeh menjadikannya bahan yang efektif untuk meredakan sakit gigi. Analgesik adalah zat yang dapat mengurangi atau menghilangkan rasa sakit. Sifat analgesik minyak cengkeh berasal dari kandungan eugenolnya, senyawa yang memiliki efek mati rasa pada saraf.
- Meredakan sakit gigi berlubang
Minyak cengkeh dapat membantu meredakan sakit gigi berlubang. Kandungan eugenolnya dapat mematikan saraf pada gigi yang sakit, sehingga mengurangi rasa sakit. - Meredakan sakit gigi sensitif
Minyak cengkeh juga dapat membantu meredakan sakit gigi sensitif. Kandungan eugenolnya dapat menutup tubulus dentin, yang merupakan saluran kecil pada gigi yang dapat menyebabkan rasa sakit saat terkena rangsangan tertentu, seperti makanan atau minuman yang dingin atau panas. - Meredakan nyeri setelah perawatan gigi
Minyak cengkeh dapat membantu meredakan nyeri setelah perawatan gigi, seperti pencabutan gigi atau pemasangan mahkota. Kandungan eugenolnya dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.
Sifat analgesik minyak cengkeh menjadikannya bahan yang efektif untuk meredakan berbagai jenis sakit gigi. Minyak ini dapat digunakan sebagai obat kumur, dioleskan langsung pada gigi yang sakit, atau digunakan sebagai bahan dalam pasta gigi.
Menyegarkan napas
Menjaga kesehatan gigi tidak hanya penting untuk kesehatan mulut, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan. Salah satu manfaat minyak cengkeh untuk gigi adalah dapat menyegarkan napas. Bau mulut dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kebersihan mulut yang buruk, makanan tertentu, dan kondisi medis tertentu.
- Antibakteri
Minyak cengkeh memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Bakteri ini dapat menumpuk di lidah, gusi, dan gigi, dan menghasilkan senyawa sulfur yang berbau tidak sedap. - Antiinflamasi
Minyak cengkeh juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi. Peradangan pada gusi dapat menyebabkan bau mulut karena dapat menyediakan lingkungan yang kondusif bagi pertumbuhan bakteri. - Menyegarkan secara alami
Minyak cengkeh memiliki aroma yang khas dan menyegarkan. Aroma ini dapat membantu menghilangkan bau mulut dan meninggalkan napas yang lebih segar.
Dengan sifat antibakteri, antiinflamasi, dan menyegarkannya, minyak cengkeh dapat menjadi bahan alami yang efektif untuk menyegarkan napas. Minyak ini dapat digunakan sebagai obat kumur, dioleskan langsung ke lidah atau gusi, atau digunakan sebagai bahan dalam pasta gigi.
Memutihkan gigi
Gigi putih dan cerah merupakan dambaan banyak orang. Ada berbagai cara untuk memutihkan gigi, salah satunya dengan menggunakan minyak cengkeh. Minyak cengkeh memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu memutihkan gigi dan menjaga kesehatan gigi secara keseluruhan.
- Menghambat pertumbuhan bakteri
Bakteri yang menumpuk di gigi dapat menyebabkan noda dan perubahan warna. Minyak cengkeh memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri dan mencegah pembentukan noda pada gigi. - Mengurangi peradangan
Peradangan pada gusi dapat menyebabkan gigi terlihat kusam dan kuning. Minyak cengkeh memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi dan membuat gigi terlihat lebih putih. - Membantu menghilangkan noda
Minyak cengkeh juga dapat membantu menghilangkan noda pada gigi. Sifat antioksidannya dapat membantu menghilangkan noda yang disebabkan oleh makanan, minuman, atau merokok.
Minyak cengkeh dapat digunakan sebagai obat kumur alami untuk memutihkan gigi. Caranya, campurkan beberapa tetes minyak cengkeh ke dalam segelas air dan gunakan sebagai obat kumur selama beberapa menit setiap hari. Minyak cengkeh juga dapat dioleskan langsung ke gigi menggunakan kapas atau sikat gigi. Namun, jangan terlalu sering menggunakan minyak cengkeh karena dapat menyebabkan iritasi pada gusi.
Mengurangi perdarahan gusi
Perdarahan gusi merupakan salah satu masalah kesehatan gigi yang umum terjadi. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kebersihan mulut yang buruk, kekurangan vitamin C, atau penyakit tertentu. Perdarahan gusi yang tidak ditangani dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit gusi dan kehilangan gigi.
- Sifat antiinflamasi
Minyak cengkeh memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi perdarahan gusi. Peradangan pada gusi dapat menyebabkan pembuluh darah melebar dan mudah berdarah. Sifat antiinflamasi minyak cengkeh dapat membantu mengurangi peradangan dan memperkuat pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko perdarahan gusi. - Sifat antibakteri
Minyak cengkeh juga memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengurangi perdarahan gusi. Bakteri yang menumpuk pada gigi dan gusi dapat menyebabkan peradangan dan perdarahan. Sifat antibakteri minyak cengkeh dapat membantu membunuh bakteri penyebab perdarahan gusi dan mencegah infeksi. - Meningkatkan aliran darah
Minyak cengkeh dapat membantu meningkatkan aliran darah ke gusi. Aliran darah yang baik ke gusi penting untuk menjaga kesehatan gusi dan mencegah perdarahan. Sifat antioksidan dalam minyak cengkeh dapat membantu meningkatkan aliran darah ke gusi dan memperkuat jaringan gusi. - Mengurangi nyeri
Minyak cengkeh memiliki sifat analgesik yang dapat membantu mengurangi nyeri pada gusi. Nyeri pada gusi dapat menyebabkan perdarahan gusi. Sifat analgesik minyak cengkeh dapat membantu meredakan nyeri pada gusi dan mengurangi risiko perdarahan gusi.
Minyak cengkeh dapat digunakan sebagai obat kumur alami untuk mengurangi perdarahan gusi. Caranya, campurkan beberapa tetes minyak cengkeh ke dalam segelas air dan gunakan sebagai obat kumur selama beberapa menit setiap hari. Minyak cengkeh juga dapat dioleskan langsung ke gusi menggunakan kapas atau sikat gigi. Namun, jangan terlalu sering menggunakan minyak cengkeh karena dapat menyebabkan iritasi pada gusi.
Meredakan sakit gigi berlubang
Sakit gigi berlubang merupakan salah satu masalah kesehatan gigi yang paling umum terjadi. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kebersihan mulut yang buruk, konsumsi makanan manis yang berlebihan, dan kerusakan gigi yang tidak ditangani. Sakit gigi berlubang dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
Minyak cengkeh memiliki sifat analgesik yang dapat membantu meredakan sakit gigi berlubang. Sifat analgesik ini berasal dari kandungan eugenol dalam minyak cengkeh, yang memiliki efek mati rasa pada saraf. Dengan mematikan saraf pada gigi yang sakit, minyak cengkeh dapat mengurangi rasa sakit dan memberikan rasa nyaman.
Selain itu, minyak cengkeh juga memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi penyebab sakit gigi berlubang. Sifat antibakteri minyak cengkeh dapat membunuh bakteri penyebab kerusakan gigi, sementara sifat antiinflamasinya dapat mengurangi peradangan pada jaringan di sekitar gigi yang sakit.
Untuk meredakan sakit gigi berlubang menggunakan minyak cengkeh, Anda dapat meneteskan beberapa tetes minyak cengkeh pada kapas dan mengoleskannya langsung pada gigi yang sakit. Anda juga dapat menggunakan minyak cengkeh sebagai obat kumur dengan mencampurkan beberapa tetes minyak cengkeh ke dalam segelas air. Berkumurlah dengan larutan tersebut selama beberapa menit, lalu buang.
Namun, perlu diingat bahwa minyak cengkeh hanya dapat meredakan sakit gigi berlubang sementara. Untuk mengatasi sakit gigi berlubang secara permanen, Anda perlu mengunjungi dokter gigi untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Mencegah Infeksi Gusi
Infeksi gusi merupakan salah satu masalah kesehatan gigi yang paling umum terjadi. Infeksi ini disebabkan oleh bakteri yang menumpuk pada gigi dan gusi, membentuk plak dan karang gigi. Jika tidak ditangani dengan baik, infeksi gusi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang lebih serius, seperti periodontitis dan kehilangan gigi.
Minyak cengkeh memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu mencegah infeksi gusi. Sifat antibakteri minyak cengkeh dapat membunuh bakteri penyebab infeksi gusi, sementara sifat antiinflamasinya dapat mengurangi peradangan pada gusi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan minyak cengkeh sebagai obat kumur alami dapat membantu mengurangi plak dan mencegah infeksi gusi. Dalam sebuah penelitian, peserta yang menggunakan obat kumur yang mengandung minyak cengkeh selama 6 minggu mengalami penurunan plak yang signifikan dan berkurangnya perdarahan gusi.
Selain itu, minyak cengkeh juga dapat digunakan sebagai bahan dalam pasta gigi. Sifat antibakteri dan antiinflamasinya dapat membantu menjaga kesehatan gusi dan mencegah infeksi.
Jadi, penggunaan minyak cengkeh dapat menjadi cara alami yang efektif untuk mencegah infeksi gusi. Sifat antibakteri dan antiinflamasinya dapat membantu membunuh bakteri penyebab infeksi dan mengurangi peradangan pada gusi.
Memperkuat gigi
Gigi yang kuat dan sehat adalah kunci untuk kesehatan mulut yang baik. Gigi yang kuat dapat membantu kita mengunyah makanan dengan benar, berbicara dengan jelas, dan tersenyum dengan percaya diri. Ada banyak cara untuk memperkuat gigi, salah satunya adalah dengan menggunakan minyak cengkeh.
Minyak cengkeh memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Sifat antibakteri minyak cengkeh dapat membunuh bakteri penyebab kerusakan gigi, sementara sifat antiinflamasinya dapat mengurangi peradangan pada gusi. Selain itu, minyak cengkeh juga mengandung eugenol, senyawa yang memiliki efek menguatkan gigi.
Eugenol bekerja dengan cara meningkatkan produksi kolagen, protein yang merupakan komponen utama jaringan ikat pada gigi. Kolagen membantu memperkuat struktur gigi dan membuatnya lebih tahan terhadap kerusakan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan minyak cengkeh sebagai obat kumur alami dapat membantu memperkuat gigi dan mencegah kerusakan gigi.
Jadi, penggunaan minyak cengkeh dapat menjadi cara alami yang efektif untuk memperkuat gigi. Sifat antibakteri, antiinflamasi, dan kandungan eugenolnya dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi, serta memperkuat struktur gigi.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Beberapa penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat minyak cengkeh untuk kesehatan gigi. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menunjukkan bahwa minyak cengkeh efektif dalam membunuh bakteri penyebab kerusakan gigi dan penyakit gusi. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Clinical Dentistry” menemukan bahwa penggunaan obat kumur yang mengandung minyak cengkeh dapat mengurangi plak dan perdarahan gusi.
Selain itu, beberapa studi kasus juga telah melaporkan efektivitas minyak cengkeh dalam mengatasi masalah gigi tertentu. Dalam sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Saudi Dental Journal”, penggunaan minyak cengkeh berhasil meredakan sakit gigi pada pasien dengan pulpitis irreversibel. Studi kasus lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Conservative Dentistry” menemukan bahwa minyak cengkeh efektif dalam mengurangi perdarahan dan nyeri pada pasien setelah pencabutan gigi.
Meskipun penelitian dan studi kasus yang ada menunjukkan hasil yang positif, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat minyak cengkeh untuk kesehatan gigi. Selain itu, penting untuk dicatat bahwa minyak cengkeh tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan gigi yang tepat. Jika Anda mengalami masalah gigi, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter gigi untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Sementara itu, penggunaan minyak cengkeh sebagai obat kumur alami atau bahan dalam pasta gigi dapat menjadi pilihan yang aman dan efektif untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Sifat antibakteri dan antiinflamasi minyak cengkeh dapat membantu mencegah kerusakan gigi, penyakit gusi, dan masalah gigi lainnya.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Minyak Cengkeh untuk Kesehatan Gigi
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat minyak cengkeh untuk kesehatan gigi, beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Apakah minyak cengkeh aman digunakan untuk kesehatan gigi?
Jawaban: Ya, minyak cengkeh umumnya aman digunakan untuk kesehatan gigi. Namun, penting untuk menggunakannya dalam jumlah sedang dan tidak menelannya.
Pertanyaan 2: Bagaimana cara menggunakan minyak cengkeh untuk kesehatan gigi?
Jawaban: Minyak cengkeh dapat digunakan sebagai obat kumur alami, bahan dalam pasta gigi, atau dioleskan langsung ke gigi atau gusi.
Pertanyaan 3: Seberapa efektifkah minyak cengkeh dalam mengatasi masalah gigi?
Jawaban: Minyak cengkeh memiliki sifat antibakteri, antiinflamasi, dan analgesik yang dapat membantu mengatasi berbagai masalah gigi, seperti sakit gigi, infeksi gusi, dan bau mulut.
Pertanyaan 4: Apakah minyak cengkeh dapat digunakan sebagai pengganti perawatan gigi yang tepat?
Jawaban: Tidak, minyak cengkeh tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan gigi yang tepat. Jika Anda mengalami masalah gigi, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter gigi untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Pertanyaan 5: Apakah ada efek samping dari penggunaan minyak cengkeh untuk kesehatan gigi?
Jawaban: Efek samping dari penggunaan minyak cengkeh untuk kesehatan gigi jarang terjadi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami iritasi gusi jika menggunakannya secara berlebihan.
Pertanyaan 6: Di mana saya dapat membeli minyak cengkeh?
Jawaban: Minyak cengkeh dapat dibeli di toko obat, toko makanan kesehatan, atau secara online.
Kesimpulannya, minyak cengkeh dapat menjadi bahan alami yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi. Sifat antibakteri, antiinflamasi, dan analgesiknya dapat membantu mengatasi berbagai masalah gigi, seperti sakit gigi, infeksi gusi, dan bau mulut. Namun, penting untuk menggunakannya dalam jumlah sedang dan tidak menelannya. Jika Anda mengalami masalah gigi yang serius, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter gigi untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Tips Merawat Kesehatan Gigi dengan Minyak Cengkeh
Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk merawat kesehatan gigi menggunakan minyak cengkeh:
Tip 1: Gunakan sebagai Obat Kumur Alami
Teteskan beberapa tetes minyak cengkeh ke dalam segelas air dan gunakan sebagai obat kumur selama beberapa menit setiap hari. Sifat antibakteri dan antiinflamasi minyak cengkeh dapat membantu membunuh bakteri penyebab kerusakan gigi dan penyakit gusi, serta mengurangi peradangan pada gusi.
Tip 2: Tambahkan ke Pasta Gigi
Tambahkan beberapa tetes minyak cengkeh ke pasta gigi Anda sebelum menyikat gigi. Sifat antibakteri dan antiinflamasi minyak cengkeh dapat membantu mencegah kerusakan gigi, penyakit gusi, dan bau mulut.
Tip 3: Oleskan Langsung ke Gigi atau Gusi
Celupkan kapas ke dalam minyak cengkeh dan oleskan langsung ke gigi atau gusi yang sakit. Sifat analgesik minyak cengkeh dapat membantu meredakan sakit gigi dan mengurangi peradangan pada gusi.
Tip 4: Gunakan sebagai Bahan dalam Perawatan Gigi Alami
Minyak cengkeh dapat digunakan sebagai bahan dalam berbagai perawatan gigi alami, seperti obat kumur, pasta gigi, dan salep gigi. Sifat antibakteri, antiinflamasi, dan analgesiknya dapat membantu mengatasi berbagai masalah gigi, seperti sakit gigi, infeksi gusi, dan bau mulut.
Tip 5: Konsultasikan dengan Dokter Gigi
Meskipun minyak cengkeh dapat bermanfaat untuk kesehatan gigi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter gigi untuk diagnosis dan perawatan yang tepat. Dokter gigi dapat memberikan panduan tentang cara menggunakan minyak cengkeh dengan aman dan efektif untuk merawat masalah gigi tertentu.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memanfaatkan manfaat minyak cengkeh untuk menjaga kesehatan gigi dan mencegah masalah gigi di masa depan.
Kesimpulan
Minyak cengkeh memiliki banyak manfaat untuk kesehatan gigi, antara lain antibakteri, antiinflamasi, dan analgesik. Sifat-sifat ini bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi berbagai masalah gigi, seperti gigi berlubang, penyakit gusi, bau mulut, dan sakit gigi. Minyak cengkeh dapat digunakan sebagai obat kumur alami, bahan dalam pasta gigi, atau dioleskan langsung ke gigi atau gusi.
Meskipun minyak cengkeh bermanfaat untuk kesehatan gigi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter gigi untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. Dokter gigi dapat memberikan panduan tentang cara menggunakan minyak cengkeh dengan aman dan efektif untuk merawat masalah gigi tertentu.
Youtube Video:
