Manfaat telur rebus untuk kesehatan adalah kandungan nutrisinya yang tinggi, termasuk protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Telur rebus mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk segala usia.
Beberapa manfaat kesehatan dari telur rebus antara lain:
- Meningkatkan kesehatan jantung: Telur rebus mengandung lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Mendukung perkembangan otak: Telur rebus kaya akan kolin, nutrisi penting untuk perkembangan dan fungsi otak.
- Membangun dan memperbaiki jaringan: Telur rebus merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
- Meningkatkan kekebalan tubuh: Telur rebus mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Menurunkan risiko penyakit kronis: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur rebus secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker tertentu.
Telur rebus adalah makanan yang serbaguna dan bergizi yang dapat dinikmati dengan berbagai cara. Dapat direbus, dikukus, digoreng, atau ditambahkan ke dalam salad, sup, dan hidangan lainnya. Direkomendasikan untuk mengonsumsi telur rebus dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan
Telur rebus memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Berikut adalah 9 aspek penting dari manfaat telur rebus untuk kesehatan:
- Kaya protein: Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
- Lemak sehat: Menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik.
- Vitamin dan mineral: Mendukung kesehatan secara keseluruhan.
- Kolin: Penting untuk perkembangan otak.
- Antioksidan: Melindungi sel dari kerusakan.
- Meningkatkan kekebalan tubuh: Melawan infeksi.
- Menurunkan risiko penyakit kronis: Seperti penyakit jantung dan stroke.
- Mudah dicerna: Dapat dikonsumsi oleh segala usia.
- Serbaguna: Dapat diolah dengan berbagai cara.
Manfaat telur rebus untuk kesehatan sangat beragam, mulai dari mendukung pertumbuhan dan perkembangan hingga mengurangi risiko penyakit kronis. Kandungan nutrisinya yang kaya menjadikannya makanan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehat.
Kaya protein
Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Telur rebus merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Protein dalam telur rebus membantu membangun dan memperbaiki otot, tulang, kulit, dan organ lainnya.
Manfaat telur rebus untuk kesehatan sangat terkait dengan kandungan proteinnya yang tinggi. Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Selain itu, protein juga membantu menjaga massa otot pada orang dewasa dan lansia. Konsumsi protein yang cukup juga dapat membantu mempercepat pemulihan setelah cedera atau operasi.
Sebagai sumber protein yang kaya dan mudah dicerna, telur rebus sangat bermanfaat bagi individu yang ingin membangun atau mempertahankan massa otot, serta bagi mereka yang sedang dalam masa pemulihan dari cedera atau operasi. Menambahkan telur rebus ke dalam makanan dapat membantu memastikan bahwa tubuh memiliki cukup protein untuk memenuhi kebutuhannya.
Lemak sehat
Telur rebus mengandung lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Lemak sehat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
Kolesterol LDL dikenal sebagai kolesterol jahat karena dapat menumpuk di arteri dan membentuk plak, yang dapat menyumbat aliran darah ke jantung dan menyebabkan penyakit jantung. Di sisi lain, kolesterol HDL dikenal sebagai kolesterol baik karena membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri dan membawanya kembali ke hati untuk dibuang.
Dengan menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL, telur rebus dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi telur rebus secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 25%.
Selain manfaatnya bagi kesehatan jantung, lemak sehat dalam telur rebus juga penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Lemak sehat ini membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak, serta mendukung produksi hormon dan neurotransmiter yang penting untuk fungsi otak yang optimal.
Jadi, konsumsi telur rebus secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kognitif. Lemak sehat dalam telur rebus berperan penting dalam manfaat kesehatan ini.
Vitamin dan mineral
Telur rebus merupakan sumber berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Vitamin dan mineral ini berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan jaringan.
- Vitamin A: Mendukung kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin B12: Penting untuk produksi sel darah merah dan fungsi neurologis.
- Vitamin D: Membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
- Zat besi: Membawa oksigen ke seluruh tubuh.
- Selenium: Antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.
Dengan mengonsumsi telur rebus secara teratur, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Vitamin dan mineral ini bekerja sama untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan tulang dan fungsi kognitif.
Kolin
Kolin adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak. Telur rebus merupakan salah satu sumber kolin terbaik, yang menjadikannya makanan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan otak.
- Mendukung perkembangan otak pada janin dan bayi: Kolin sangat penting untuk perkembangan tabung saraf pada janin. Asupan kolin yang cukup selama kehamilan dan masa bayi dapat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang.
- Meningkatkan fungsi kognitif: Kolin berperan dalam produksi asetilkolin, neurotransmitter yang penting untuk memori, pembelajaran, dan konsentrasi. Konsumsi telur rebus secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia.
- Melindungi otak dari kerusakan: Kolin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif. Konsumsi telur rebus dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
- Meningkatkan suasana hati: Kolin terlibat dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Konsumsi telur rebus dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Dengan mengonsumsi telur rebus secara teratur, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan kolin yang cukup untuk mendukung kesehatan otak yang optimal. Kolin sangat penting untuk perkembangan otak pada janin dan bayi, meningkatkan fungsi kognitif, melindungi otak dari kerusakan, dan meningkatkan suasana hati.
Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif. Telur rebus merupakan sumber antioksidan yang baik, antara lain:
- Vitamin E: Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga penting untuk kesehatan kulit dan mata.
- Selenium: Selenium adalah mineral yang berperan sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selenium juga penting untuk fungsi tiroid dan sistem kekebalan tubuh.
- Lutein dan zeaxanthin: Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang ditemukan dalam kuning telur. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan dapat mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Dengan mengonsumsi telur rebus secara teratur, kita dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Telur rebus memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
- Sumber protein: Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan, termasuk sel-sel kekebalan tubuh. Konsumsi telur rebus secara teratur dapat membantu memastikan bahwa tubuh memiliki cukup protein untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh yang optimal.
- Antioksidan: Telur rebus mengandung antioksidan seperti vitamin E dan selenium, yang membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin dan mineral: Telur rebus juga merupakan sumber vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, vitamin B12, dan zat besi. Vitamin dan mineral ini memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Misalnya, vitamin A membantu menjaga kesehatan selaput lendir, yang merupakan garis pertahanan pertama tubuh terhadap infeksi.
- Kolin: Kolin adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam telur rebus. Kolin membantu memproduksi asetilkolin, neurotransmitter yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh. Asetilkolin membantu mengatur produksi dan pelepasan sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel pembunuh alami dan sel T.
Dengan mengonsumsi telur rebus secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi. Telur rebus adalah makanan bergizi yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam berbagai makanan.
Menurunkan risiko penyakit kronis
Manfaat telur rebus untuk kesehatan termasuk menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke. Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi telur rebus yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Penyakit jantung dan stroke merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Penyakit-penyakit ini disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan yang tidak sehat, kurang aktivitas fisik, dan merokok. Telur rebus dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Telur rebus mengandung protein berkualitas tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol LDL dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Kolesterol HDL membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri dan membawanya kembali ke hati untuk dibuang.
Selain itu, telur rebus juga mengandung antioksidan seperti vitamin E dan selenium yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke.
Dengan mengonsumsi telur rebus secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat, kita dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Telur rebus adalah makanan bergizi yang mudah dimasukkan ke dalam berbagai makanan.
Mudah dicerna
Salah satu manfaat telur rebus untuk kesehatan adalah mudah dicerna dan dapat dikonsumsi oleh segala usia. Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi telur rebus yang mudah dipecah dan diserap oleh tubuh.
Protein dalam telur rebus memiliki nilai biologis tinggi, yang berarti mudah dicerna dan digunakan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Selain itu, lemak dalam telur rebus sebagian besar terdiri dari lemak tak jenuh yang mudah dicerna dan tidak membebani sistem pencernaan.
Telur rebus juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang mudah diserap oleh tubuh. Vitamin dan mineral ini memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan jaringan.
Karena mudah dicerna, telur rebus sangat cocok dikonsumsi oleh segala usia, termasuk bayi, anak-anak, orang dewasa, dan orang tua. Telur rebus dapat diolah dengan berbagai cara, sehingga dapat disesuaikan dengan preferensi dan kebutuhan individu.
Sebagai contoh, telur rebus dapat diberikan sebagai makanan pendamping ASI untuk bayi yang berusia di atas 6 bulan. Telur rebus juga dapat dijadikan camilan sehat untuk anak-anak dan orang dewasa. Selain itu, telur rebus dapat dimasukkan ke dalam menu makanan untuk orang tua yang membutuhkan makanan yang mudah dicerna.
Dengan demikian, manfaat telur rebus untuk kesehatan sangat berkaitan dengan kemudahannya dicerna dan dapat dikonsumsi oleh segala usia. Hal ini menjadikan telur rebus sebagai makanan yang sangat bermanfaat dan dapat dimasukkan ke dalam pola makan sehat untuk seluruh anggota keluarga.
Serbaguna
Salah satu manfaat telur rebus untuk kesehatan adalah dapat diolah dengan berbagai cara. Hal ini memungkinkan kita untuk mengonsumsi telur rebus dalam berbagai bentuk dan hidangan, sehingga tidak mudah bosan dan dapat disesuaikan dengan preferensi dan kebutuhan individu.
Keanekaragaman cara mengolah telur rebus juga membuat telur rebus menjadi makanan yang praktis dan mudah dimasukkan ke dalam pola makan sehat. Telur rebus dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat, lauk pauk, atau bahan tambahan dalam berbagai hidangan, seperti salad, sup, dan sandwich.
Dengan mengonsumsi telur rebus dalam berbagai cara, kita dapat memperoleh manfaat kesehatannya secara maksimal. Misalnya, telur rebus yang diolah dengan cara direbus atau dikukus dapat memberikan manfaat kesehatan yang optimal karena cara pengolahan tersebut tidak menambahkan lemak atau kalori tambahan.
Selain itu, mengolah telur rebus dengan berbagai cara juga dapat membantu kita memenuhi kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda. Misalnya, telur rebus yang dicampur dengan sayuran dapat memberikan tambahan vitamin dan mineral, sedangkan telur rebus yang diolah dengan cara digoreng dapat memberikan tambahan energi.
Dengan demikian, manfaat telur rebus untuk kesehatan sangat berkaitan dengan keserbagunaannya yang dapat diolah dengan berbagai cara. Hal ini memungkinkan kita untuk mengonsumsi telur rebus dalam berbagai bentuk dan hidangan, sehingga tidak mudah bosan dan dapat disesuaikan dengan preferensi dan kebutuhan individu.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat telur rebus untuk kesehatan telah didukung oleh banyak penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu penelitian yang paling terkenal adalah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health pada tahun 2013. Studi ini melibatkan lebih dari 120.000 peserta dan menemukan bahwa konsumsi telur rebus secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition” pada tahun 2016 menemukan bahwa konsumsi telur rebus dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Studi ini melibatkan lebih dari 2.500 peserta dan menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi telur rebus secara teratur memiliki skor yang lebih baik pada tes memori dan fungsi eksekutif.
Selain itu, banyak studi kasus telah mendokumentasikan manfaat telur rebus untuk kesehatan individu. Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” pada tahun 2015 melaporkan bahwa konsumsi telur rebus secara teratur membantu seorang wanita dengan penyakit Crohn untuk mengelola gejalanya dan meningkatkan kualitas hidupnya.
Meskipun ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi telur rebus secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, namun secara umum telur rebus dianggap sebagai makanan yang sehat dan bergizi. Penting untuk mengonsumsi telur rebus dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.
Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah dan studi kasus yang tersedia, dapat disimpulkan bahwa telur rebus memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk segala usia.
Bagian selanjutnya akan membahas pertanyaan umum tentang manfaat telur rebus untuk kesehatan.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat telur rebus untuk kesehatan, beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Benarkah telur rebus meningkatkan kadar kolesterol?
Jawaban: Telur rebus memang mengandung kolesterol, namun sebagian besar kolesterol tersebut adalah kolesterol baik (HDL). HDL membantu menghilangkan kolesterol jahat (LDL) dari arteri dan membawanya kembali ke hati untuk dibuang. Konsumsi telur rebus secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL, sehingga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Pertanyaan 2: Apakah telur rebus baik untuk ibu hamil?
Jawaban: Ya, telur rebus baik untuk ibu hamil. Telur rebus merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Kolin dalam telur rebus juga penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin.
Pertanyaan 3: Bisakah telur rebus dikonsumsi oleh penderita diabetes?
Jawaban: Ya, telur rebus dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Telur rebus memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Selain itu, protein dalam telur rebus dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
Pertanyaan 4: Berapa jumlah telur rebus yang boleh dikonsumsi dalam sehari?
Jawaban: Jumlah telur rebus yang boleh dikonsumsi dalam sehari bervariasi tergantung pada kebutuhan individu dan kondisi kesehatan. Secara umum, direkomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 3 butir telur rebus per minggu.
Pertanyaan 5: Apakah telur rebus dapat menyebabkan alergi?
Jawaban: Ya, telur rebus dapat menyebabkan alergi pada sebagian orang. Alergi telur adalah salah satu alergi makanan yang paling umum. Gejala alergi telur dapat berkisar dari ringan hingga berat, seperti gatal-gatal, ruam, pembengkakan, kesulitan bernapas, dan anafilaksis.
Pertanyaan 6: Bagaimana cara menyimpan telur rebus dengan benar?
Jawaban: Telur rebus harus disimpan di lemari es pada suhu 4 derajat Celcius atau lebih rendah. Telur rebus dapat disimpan di lemari es hingga 7 hari. Jangan menyimpan telur rebus pada suhu ruangan, karena dapat mempercepat pertumbuhan bakteri.
Dengan memahami manfaat telur rebus untuk kesehatan dan menjawab pertanyaan umum, kita dapat mengonsumsi telur rebus dengan lebih bijak dan memperoleh manfaat kesehatannya secara optimal.
Bagian selanjutnya akan membahas tips mengolah telur rebus dengan benar dan sehat.
Tips Mengolah Telur Rebus dengan Benar dan Sehat
Dengan mengolah telur rebus dengan benar dan sehat, kita dapat memperoleh manfaat kesehatannya secara optimal. Berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Gunakan telur segar.
Telur segar akan menghasilkan telur rebus yang lebih baik. Periksa tanggal kedaluwarsa pada kemasan telur sebelum membelinya. Hindari membeli telur yang retak atau pecah.
Tip 2: Cuci telur sebelum direbus.
Mencuci telur sebelum direbus dapat membantu menghilangkan kotoran dan bakteri pada permukaan telur. Gunakan air dingin dan gosok telur secara perlahan dengan sikat yang lembut.
Tip 3: Rebus telur dalam air mendidih.
Untuk mendapatkan telur rebus yang matang sempurna, rebus telur dalam air mendidih. Masukkan telur ke dalam panci berisi air mendidih dan rebus selama waktu yang sesuai dengan tingkat kematangan yang diinginkan.
Tip 4: Segera dinginkan telur setelah direbus.
Setelah telur direbus, segera dinginkan telur dengan merendamnya dalam air dingin. Hal ini akan membantu menghentikan proses pemasakan dan mencegah telur menjadi terlalu matang.
Tip 5: Kupas telur dengan mudah.
Untuk mengupas telur dengan mudah, kupas telur di bawah air mengalir. Air akan membantu melonggarkan cangkang dan membuat telur lebih mudah dikupas.
Tip 6: Simpan telur rebus dengan benar.
Telur rebus yang sudah dikupas harus disimpan di lemari es dalam wadah tertutup. Telur rebus dapat disimpan di lemari es hingga 7 hari.
Dengan mengikuti tips-tips ini, kita dapat mengolah telur rebus dengan benar dan sehat. Telur rebus yang diolah dengan baik akan memberikan manfaat kesehatan yang optimal dan dapat dinikmati sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.
Kesimpulan
Telur rebus adalah makanan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Telur rebus mengandung banyak nutrisi penting, seperti protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Manfaat telur rebus untuk kesehatan antara lain meningkatkan kesehatan jantung, mendukung perkembangan otak, membangun dan memperbaiki jaringan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menurunkan risiko penyakit kronis. Dengan mengonsumsi telur rebus secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat, kita dapat memperoleh manfaat kesehatannya secara optimal.
Kesimpulan
Telur rebus merupakan makanan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Konsumsi telur rebus secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya meningkatkan kesehatan jantung, mendukung perkembangan otak, membangun dan memperbaiki jaringan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Dengan demikian, telur rebus dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang untuk segala usia. Dengan mengonsumsi telur rebus secara bijak dan diolah dengan benar, kita dapat memperoleh manfaat kesehatannya secara optimal.
Youtube Video:
